Stresa vadības špikeris

Ja skolā vai ģimenē tev par stresu nemācīja, tad šis špikeris ir tieši tev. To var lietot gan individuāli, gan kā papildus materiālu konsultācijās vai grupu darbos, gan ar pieaugušajiem, gan jauniešiem. 

 

Šajā špikerī ir 11 nodaļas nodaļas ar domāšanas, rakstīšanas, darīšanas uzdevumiem un papildus noderīgiem resursiem. Uzzināsi kā un kur stress veidojas, kā to atpazīt, ar kādiem paņēmieniem to mazināt un novērst.

 

A5 izmērs, 32 lpp. 

01 - Kas ir stress 
Un kā izmantot šo špikeri.

 

02 - Kā atpazīt stresu 
Atklāj stresa signālus un kā tas rodas.

 

03 - Pārvaldi savas domas 
Iemācies izvairīties no negatīvās domāšanās slazdiem.

 

04 - Pārvaldi savas emocijas 
Iemācies atpazīt un vadīt emocijas.

 

05 - Pārvaldi savu uzvedību 
Iemācies atbrīvoties no stresa, nomierinot ķermeni.

 

06 - Pozitīva domāšana, emocijas un darbības 
Iemācies novirzīt savu uzmanību no stresa.

 

07 - Kā samazināt stresu 
Izmēģini vienkāršas, zinātniski pierādītas metodes.

 

08 - Kā samazināt stresu darba vietā 
Apgūsti metodes, ko izmantot savā darbavietā.

 

09 - Ieradumi un solījums sev 
Paraugies uz savu dzīvesveidu un ievies dažus apzinātības paņēmienus.

 

10 - Apzinātība 
Meditācijas un vizualizācijas paņēmieni.

 

11 - Roc dziļāk
Iedvesmojošas grāmatas, video, mūzika un citi ieteicamie resursi.

 

+ Vieta piezīmēm un novērojumiem
Izmanto šo brīvo vietu špikerī dotajiem uzdevumiem.

Špikeris tiks nosūtīts pa pastu kartona aploksnē, ar sūtījuma izsekošanas numuru, uz jebkuru vietu pasaulē.

 

Piegāde Latvijā: 3 EUR
Piegāde ārpus Latvijas: 6 EUR
Piegāde pirkumiem virs 50EUR: bez maksas

 

Saņemsi e-pasta ziņu ar sūtījuma izsekošanas numuru tajā dienā, kad sūtījums būs nodots piegādei.

20% atlaide iegādājoties 20+ špikerus

50% atlaide iegādājoties 50+ špikerus

Sazinies ar mani par grāmatu skaitu un rēķinu uz rekvizītiem.

Happy Playbooks ir špikeri darba burtnīcu formātā dzīves un darba mērķu sasniegšanai, ko radījusi dizainere un koučs Arta Citko. Katrs playbooks vada lasītāju cauri domu strukturēšanas procesam, kas ļauj rotaļīgā veidā pašrocīgi realizēt savas idejas, paralēli apgūstot noderīgas metodes. Happy Playbooks palīdz saglabāt fokusu un piefiksēt procesā svarīgāko.

Grāmatas piemērotas gan pieaugušajiem, gan zinātkāriem jauniešiem un paredzētas gan individuālai lietošanai, gan kā papildrīks psihologiem, skolotājiem, vecākiem un dažādu nozaru konsultantiem.

Ja kāda iemesla dēļ šis špikeris nav tas, ko gaidīji, sūti epastu uz arta@citko.lv 14 dienu laikā kopš sūtījuma saņemšanas ar ziņu, ka špikeri atgriezīsi. Tavs pienākums ir preci atgriezt (par saviem līdzekļiem). Tiklīdz špikeris tiks saņemts atpakaļ sākotnējā stāvoklī, maksa par šo špikeri tiks atgriezta tavā kontā (mīnus tā sūtījuma izmaksas).